エクオール

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エクオールってなに?本当に更年期にいいの?

NHKで紹介されたこともあって、最近注目を集めているのがエクオールという成分です。
ただ、具体的にエクオールがどんなものなのかよく分からないって人も多いと思います。
私も自分でエクオールについて調べるまではよく分かっていませんでしたし。

 

NHKエクオール特集

 

そこで

 

「エクオールってどんな成分なの?」
「エクオールは更年期にいいって本当なの?」

 

といったみなさんの疑問にお答えしていきます!
エクオールを利用しようと思っている人はご覧になってくださいね。

 

エクオールと大豆イソフラボンは深く関係している

 

最初にエクオールがどうやって生まれるかを説明しますね。
まず、エクオールと大豆イソフラボンは深く関係しています。

 

ここが非常に重要!

 

エクオールは大豆製品に含まれている大豆イソフラボンが腸内の腸内細菌と出会って体内で変化した成分です。
つまり、大豆イソフラボンを摂らないと作ることができない、それがエクオールという成分だと思ってください

 

 

ただ、残念ながら大豆製品から大豆イソフラボンを摂取してもエクオールが作れない人もいます。
エクオールは誰でも作れるわけではなくて、腸内細菌がない人だとエクオールを作ることができません。
腸内細菌を持っている人は日本人の約半分だといわれているので、
2人に1人はエクオールを作れないというのが現実です……

 

 

しかし、まだ日本人はいい方。欧米人になるとエクオールを作れる人は2割〜3割くらいです。
どうしてこんなに違うのかというと
欧米人は大豆製品を食べる機会が少ないことや腸内環境が関係しているのでは?といわれています。
たしかに欧米人というと大豆製品よりも肉をたくさん食べるイメージが強いですよね。

 

NHKエクオール特集

 

欧米人よりもエクオールを作れる人が多くてホッとした人もいるかもしれませんが、まだ安心するのは早いです。
実は若い世代だけで見ると日本人のエクオール産生者は減っています。
40代以上だと2人に1人ですが、10代や20代だと欧米人とほとんど変わらないのです。

 

 

考えられる原因として一番大きいのが食生活の変化です。
今の若い人は大豆製品や野菜をあまり食べず、肉をたくさん食べるといった欧米人と同じような食事をしています。
そんな食生活を続けていては、エクオールを作るのに必要な腸内細菌を維持することができません。

 

 

それに運動不足やストレス、睡眠なども腸内細菌と関係しているので、
生活習慣が乱れやすい若い人の方が中高年の人よりもエクオールを作れないというのは納得できますよね。

 

 

エクオールを作れる体になる7つのコツ

「エクオールを作れない人は諦めるしかないの?」こんな不安を感じた人もいるでしょう。
大丈夫です!ちょっと時間はかかりますが、地道に生活習慣や食生活を見直していけばエクオールを作れる体になります。
たとえば、次のようなことを意識するとエクオールを作れる体になるといわれているので、実践してみてください。

 

大豆製品を食べよう

真っ先に試して欲しいのが大豆製品を積極的に食べることです。
大豆製品を食べないと腸内細菌を維持できないので、豆腐や納豆などを日頃から食べるようにしてください
食べるのが面倒な人は豆乳で摂ると楽ですよ。

 

睡眠を十分にとろう!

睡眠も関係しているので、夜更かしはやめてください。早めにお休みになって十分な睡眠をとりましょう。
ちなみに夜10時〜深夜2時は成長ホルモンが活発に分泌されるので、この時間帯に寝ているとお肌が綺麗になります

 

緑茶を飲もう!

緑茶をよく飲む人はエクオールを作れるといわれています。
コーヒーや紅茶もいいですが、エクオールを作りたいなら緑茶にした方がいいかもね

 

禁煙をしよう!

タバコを吸っている人は禁煙をおすすめします。
喫煙者と非喫煙者を比較した場合、非喫煙者の方がエクオールを作れる人が多い!
体にも悪いので、やめられるならやめべきです。

 

乳製品を控えよう!

乳製品をたくさん食べている人はエクオールを作れない人が多いといわれているので、
ドキッとした人は食べ過ぎに気をつけてください。
ただ、あくまでも食べ過ぎが駄目なだけで、食べてはいけないというわけではないです。

 

ストレスを解消しよう!

ストレスを溜めると腸内環境が悪くなって、エクオールを作れない体になってしまう危険があります
ストレス社会といわれている現代で、ストレスをゼロにするのは難しいですが、
少しでも溜めないように色々工夫してみてはいかがでしょうか。
たまには仕事のことを忘れてパーッと遊ぶのもいいと思います。

 

運動をしよう!

運動不足もエクオールを作れない体になる原因です。
体を動かす機会が少ないなら意識して運動をするようにしてください
いきなりハードを運動すると体への負担が大きいので、軽めの運動から始めましょう。
たとえば、ジョギングやウォーキングとか。

 

 

エクオールの働きって?

 

エクオールは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。
エストロゲンは女性らしい体を作るのに必要なホルモン。
女性は男性よりも胸が大きいですし、髪にツヤがあったり、肌が綺麗だったりしますよね?
これは全部エストロゲンのおかげ!
男性にもエストロゲンはありますが、女性の方が圧倒的に多いです。

 

 

もし、エストロゲンの分泌が減少すると様々なトラブルが起こってしまいます。

 

身体のトラブル:
抜け毛
肌荒れ
動脈硬化
免疫力低下
ほてり
のぼせ
認知症リスクのアップ
骨粗しょう症
肥満
子宮機能低下
腸内環境の乱れ

 

精神的なトラブル:
イライラ
不安
倦怠感
集中力低下
意欲低下

 

こうした症状が気になる場合、エストロゲンの分泌が少なくなっているかも……。

 

エストロゲンの分泌は更年期を迎えると急激に減少していきます。
年齢が高くなるにつれて、身体や心に色々なトラブルが起こるのはこのためだと思ってください。

 

ただ、更年期の人だけではなくて、若い人もエストロゲンの減少に注意しないといけません。
エストロゲンは生活習慣の影響を強く受けるので、
いくら若くても乱れた生活習慣を送っているとエストロゲンの分泌が悪くなって、
更年期の人と同じような症状が出てしまう危険があります。

 

エクオールは更年期にいいって本当なのか?

いよいよ本題です。エクオールは更年期にいいのか?
についてお話していこうと思います。結論からいってしまうとエクオールは更年期にいいです!

 

エクオールを手っ取り早く確実にとるにはエクオールサプリがオススメ!

 

 

大豆製品を食べてエクオールを作ったり、サプリからエクオールを摂ったりすると
女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促すことができます。
先ほどもお話した通り、更年期に現れる身体の不調や
精神的なトラブルはエストロゲンの減少が関係しています。

 

 

こうした更年期のトラブルを予防・改善するにはエストロゲンの分泌を増やしかありません。
エクオールでエストロゲンの分泌を増やせば、
ホルモンバランスを整えることができるので、自然と症状は改善していきます。

 

 

実際に大豆製品をたくさん食べるようにしたり、
エクオールサプリを飲むようになってから更年期の症状が軽くなったという人はたくさんいます。
ただし、エクオールに頼り過ぎるのは駄目ですよ!

 

 

エストロゲンが減少しやすい生活習慣をしているとエクオールの効果が弱まってしまいます。
エクオールで更年期の症状を改善したいなら、一緒に生活習慣の見直しも行ってください。
そうしないとエクオールを摂っても無駄な努力になるかも。

 

 

いつから更年期のためにエクオールを利用した方がいいのか?

 

いつからエクオールを摂るべきか?

 

「エクオールが更年期にいいのは分かったけどいつから利用すればいいの?」と
疑問に感じている人もいると思います。

 

 

そもそも更年期とはエストロゲンの分泌が急激に減少する45歳〜55歳のくらいの時期をいいますが、
人によって前後するので、早い人だと30代からなにかしらの変化が身体に起こることがあります。
この時期に起こる様々な症状を更年期障害といいます。

 

 

更年期障害は絶対に起こるわけではありません。
症状が軽くてほとんど気にならない人もいれば、ものすごく重くて生活に支障をきたす人もいます。
この違いはホルモンバランスが安定しているかどうかです。
ホルモンバランスが安定している人ほど症状が軽くて、不安定な人ほど重くなってしまいます。

 

 

なにを言いたいのかというとエクオールを利用するなら早いに越したことがないということです。
早めにエクオールは利用して、ホルモンバランスの乱れを抑えば、
更年期障害の症状を予防したり軽減できます。

 

 

もちろん、症状が酷くなってからでもエクオールの効果はありますが、
発症を抑えたい人や早めに治したい人などは、できる限り早めの利用をおすすめします。
後々のことを考えている人だと30代前半からエクオールを利用していることも。
遅くなればなるほど治すのに時間がかかってしまいますよ。

 

 

エクオールを手っ取り早く確実にとるにはエクオールサプリがオススメ!

 

 

エクオールを利用して早めに更年期障害を予防・改善したいなら?

更年期障害を予防したり、改善するには女性ホルモンの分泌を促すエクオールが効果的です。
症状に悩んでいるなら大豆製品を食べたり、エクオールサプリを利用してみてください。
また、これから紹介する方法を行うことで、エクオールの効果を高めて、更年期障害の治りを早くできます。

 

カルシウムを取る

更年期障害の代表的な症状といえばイライラです。更年期になるとイライラしやすくなって、
周囲の人たちにあたってしまうこともしばしば。カルシウムが不足すると怒りっぽくなるので、
小魚や乳製品、ひじきなどを食べて補うようにしてください。
骨粗しょう症予防にもなりますし!食事から摂れない場合はサプリメントを利用するのもいいでしょう。

 

減塩を心がける

更年期になるとエストロゲンが減少するため、高血圧にもなりやすいです。
更年期障害と高血圧が一緒に発症すると本当にやっかいなので、減塩を心がけてください。
濃い味付けが好きな人は、薄味に変えて塩分を摂り過ぎをしないようにしましょう。

 

フィトエストロゲンを摂取する

フィトエストロゲンという成分も更年期障害に効くので摂取してください。
この成分はエクオールと同じくエストロゲンと似た働きをします。
カリフラワーやブロッコリーなどに含まれています。
アンチエイジングにも効果があるといわれているので、お肌の老化を感じる人にもおすすめですよ。

 

肉を控える

肉ばかりの食事をしていると更年期障害の症状を悪化させてしまいます。
症状を改善したいなら肉の食べ過ぎに注意してください。
肉の量を減らして、魚と野菜がメインの食事にしましょう。

 

アロマテラピーを試してみる

更年期になると急に不安な気持ちになったり、気分が塞ぎこんでしまうことがあります。
そんな時に試して欲しいのがアロマテラピーです。イランイランやベルガモット、ラベンダーなどの
精油を浴槽に垂らしたりすると気分が軽くなります。

 

エクオールの効果は更年期だけではない!こんな人にもエクオールを使って欲しい!

 

エクオールを利用して欲しいのは更年期の人だけではありません。
実はエクオールには更年期障害の予防・改善以外にも効果があります。
たとえば、次のような悩みを抱えている人にもエクオールはおすすめですよ。

 

 

・顔のシワをなんとかしたい
年齢を重ねるとどんどん目立ち始めるのがシワですよね。このシワをなんとかしたい!って人は多いと思います。
なんとエクオールはシワの改善にも効果があります。これはNHKの番組でも取り上げられました。
番組内で実験を行ったところ、エクオールを摂った人はシワが目立たなくなったのです。
高い化粧品を使うよりもエクオールの方が効果があるかもしれませんね。
それに化粧品を買うよりもエクオールサプリを使った方が安いです。

 

・骨粗しょう症を予防したい
更年期になると発症しやすいのが骨粗しょう症です。
ちょっと転んだだけで骨にひびが入ったり、折れたりしてしまいます。
エストロゲンが減ると骨粗しょう症のリスクが高くなるので、エクオールで分泌を促しましょう。

 

・体型を維持したい
「最近、体型が変わってきた」という人はいませんか?
もしかすると女性ホルモンの減少が関係しているかもしれません。
女性ホルモンが減少すると脂肪がつきやすくなって、太りやすい体質になってしまいます。
エクオールを摂ることで女性ホルモンの分泌を促して、太りづらい体を作ることができます。
体型を維持したい人はぜひ摂ってください。

 

・乳がんを予防したい
乳がんは女性特有の病気の1つです。
最悪、命を落とす危険のある怖い病気ですが、エクオールでそのリスクを下げられます。
エクオールには抗エストロゲン作用があり、乳がんを引き起こすエストロゲンの過剰分泌を抑えることができます。

 

・抜け毛を減らしたい
最近、多いのが女性の薄毛。薄毛というと男性のイメージが強いですが、女性の人にも増えています。
薄毛になる理由は色々ありますが、その中の1つが女性ホルモンの減少です。
女性ホルモンが減って、男性ホルモンが優位になると抜け毛が増えます。
エクオールを摂るとホルモンバランスが元に戻り、抜け毛が減るといわれています。

 

エクオールサプリって実際はどうなの?

エクオールサプリ写真

 

近頃、中高年の女性に注目されているのがエクオールのサプリです。
更年期障害に効くといわれているので、みなさんの中にも興味を持っている人はいると思います。
ただ、本当にエクオールを飲んで効果があるの?って不安に感じている人もいるでしょう。
ここでは、エクオールのサプリの中でも特に売れている
「AMCエクオール+ラクトビオン酸」という商品やその口コミについて紹介しています。
エクオールのサプリを試そうと思っている人の参考になれば嬉しいです。

 

AMCエクオール+ラクトビオン酸の3つの特徴

・エクオールの専門医と共同開発したサプリメント
・カルシウムの吸収を強力サポート
・リーズナブルな価格だから続けやすい

 

AMCエクオール+ラクトビオン酸はエクオールの専門医が開発に携わっています。
誰が作ったのか分からないものよりもよっぽど信用できますよね。
エクオールサプリメントの中には本当に効果があるのか怪しいものも多いですし。

 

 

普通のサプリメントにはエクオールしか入っていませんが、
この商品にはラクトビオン酸というものが入っています。
ラクトビオン酸にはカルシウムの吸収をアップさせる働きや、エクオールの生成を促す作用があります。
その辺のエクオールのサプリよりも高い効果が期待できますよ。

 

 

しかも、AMCエクオール+ラクトビオン酸はお値段がリーズナブルです。
専門医と共同開発していたり、ラクトビオン酸が入っているので、
それなりのお値段がしそうですが、毎月1本届く毎月便だと1本あたり5,832円で購入できますし、
3ヶ月ごとに3本が定期的に届くコースだと1本あたり5,184円しかかかりません。

 

しかもお届けの10日前までならいつまでも解約できるというサービスつき!

 

 

簡単にAMCエクオール+ラクトビオン酸を説明するとこんな感じです。
メリットが多いので、人気があるんでしょうね。

 

続いて口コミを紹介していきます。

・きっかけはNHKのエクオール特集
私がエクオールを摂ろうと思ったきっかけはNHKです。NHKでエクオール特集をやっていて、シワに効くというのを知って買いました。シワには本当に悩んでいて、これまで色々なメーカーの美容液を使ってきました。でも、値段だけ高くて効果はさっぱり。こんなことが続いていたので、かなりエクオールには期待していました。シワが目立たなくなってきたのは飲んでから3ヶ月くらい経ってからです。それまではあまり変化がなかったですが、3ヶ月後くらいに鏡を見ると少しシワが薄くなっていてビックリ!もうすぐ半年が過ぎます。顔のシワはかなり薄くなりました。特に目尻のシワが薄くなったと思います。美容液を使うよりもずっとエクオールの方が効果がありました。まだまだ良くなりそうなのでエクオールを継続していく予定です。

 

・エクオールは更年期におすすめです
更年期に苦しんでいる人におすすめしたいです。エクオールが更年期にいいとは聞いていましたが、まさかここまでエクオールに効果があるとはね!あんなに酷かった症状が驚くほど良くなりました。ホットフラッシュがおさまったのが大きいです。毎日のようにホットフラッシュに苦しんでいて、外出するのも嫌な日が多かったです。でも、エクオールを飲み出してから症状が軽くなって、買い物に出かけたり、友達とランチを食べたりする機会が増えました。以前よりも生活が楽しくなったのでエクオールには感謝しています。

 

・効果が出るのが早い
思った以上に効果が出るのが早かった印象です。サプリは3ヶ月以上飲まないと駄目って話をよく耳にするので、そのくらいはかかると思っていました。しかし、エクオールの効果を感じたのは1週間後。1週間続けたら精神的に安定するようになりました。それまでちょっとしたことでイライラして、娘を強く叱ってしまうことがありましたが、エクオールのサプリを飲むようになってからは落ち着いて子供と話をできるようになりました。娘からも「今のお母さんの方が好きだよ」と言われています。あとエクオールと関係あるかどうか分かりませんが、お通じや肌荒れも治ってきました。

 

・こういうエクオールのサプリが欲しかった
私が欲しかったのはこういうサプリです。エクオールが配合しているサプリメントをいくつか試したことがありましたが、正直予想していたよりも効き目が弱かったです。サプリに頼らないで病院に行った方がいいのかな?って思った時期もありました。AMCエクオール+ラクトビオン酸は本当にすごい効果があります。どんなサプリを飲んでも意味がなかったけど、これを飲み始めてからピタッと嘘のように症状が安定しました。たまにホットフラッシュとか更年期の症状は現れますが、エクオールを飲む前よりも断然体が楽です。価格もお手頃なので、続けやすい商品だと思います。

 

・エクオールのおかげでイライラがおさまりました
とにかくイライラすることが多かったです。パートに行ってもイライラして、同僚と口喧嘩になることも。最初はどうしてなのか分かりませんでしたが、病院に行って更年期障害のせいだと言われて、これからのことを考えるようになりました。更年期障害だと診断された時はショックでした。まだまだ若いと思っていたからまさか私が更年期障害になるとは思ってもいなかったです。医者に言われた通り、生活習慣を見直しましたが、イライラは治らなかったのでエクオールのサプリを使ってみることにしました。これは口コミが良かったので選びました。使い始めてからはイライラする頻度が少なくなって、なにかあってもすぐに腹が立たなくなりました。こんな安らかな気持ちで過ごせるのは久しぶりです。

 

・エクオールを摂ってから体が軽くなった
エクオールを飲み出してから体が軽くなりました。数ヶ月前では体が重くて酷かったです。いつもだるくて、なにもしたくないと思う日がほとんどでした。エクオールのサプリは友人から紹介されました。サプリを飲んで治るもんなの?と半信半疑でしたが、いざ飲んでみると体が軽くなりました。友人は効果が出るまで2ヶ月かかったと言っていましたが、私の場合はどうやら相性が良かったみたいで10日くらいで出ました。精力的に家事をこなせるようになりましたし、性格が明るくなったと言われるようになりました。エクオールの効果に脱帽です。

 

・旦那が買ってくれました
エクオールがいいと知った旦那が買ってくれました。体調が優れなくて家にいることが多かった私が心配だったようです。エクオールをなんなのか知らなかったので、旦那に聞いてみると女性ホルモンに作用する成分だと教えられました。これを飲めば治るらしい!と旦那が自信満々に言ったので、試してみることにしました。1週間飲み続けても変化がなく、続ける意味があるのかな・・・と不安になりましたが、せっかく買ってくれたものなので1ヶ月は続けることに。すると1ヶ月ちょっと前から体のほてりや汗がなくなって、頭痛や肩こり、めまいなどが起きる頻度も減ってきました。効果が現れるまで少し時間がかかるみたいですね。もうすぐ使い始めてから7ヶ月目。以前とでは全く体の調子が違います。心配して買ってくれた旦那には感謝しても感謝しきれません。

 

・病院の先生に勧められてエクオールのサプリを購入
なんだか調子がおかしいと感じて病院に行くと先生に更年期障害だと診断されて動揺しました。そこでエクオールが更年期障害に効くから辛いならサプリを飲んでみるのもいいよ〜みたいなことを言われましたが、そもそもエクオールってなにという状態だったので、ネットで調べてみるとなにやら女性ホルモンに働きかける成分。NHKでも取り上げられたそうなので、それならお金を払ってもいいかなと思い買ってみることに。症状が軽かったのもあると思いますが、すぐにエクオールの効果を実感しました。エクオールで体の不調が治ったとも嬉しいですが、憂うつな気分が解消されたのが一番嬉しいです。

 

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私がエクオールサプリを使って感じたこと

AMCエクオール+ラクトビオン酸というエクオールのサプリが売れているので、
本当に効果があるのか実際に飲んで試してみることにしました。
3ヶ月間飲んでみて、どんな変化があったのかお話していきたいと思います。
エクオールで更年期障害を治そうと思っている人はぜひご覧になってください。

 

エクオールサプリ写真

 

【1日目】
すぐにやめられると書いていたので定期便で購入しました。
在庫がないという口コミもあったので心配でしたが、注文してから2日で届いたので一安心。
本体と一緒にエクオール関連のパンフレットが数枚入っています。

 

錠剤タイプではなくてカプセルタイプなので味やニオイがなく飲みやすいです。
1日3粒が目安量だったので、朝・昼・夜に1粒ずつ飲むことにしました。
口コミを見ると分けて飲んだ方が効果が出やすいようなので。
当たり前ですが、1日飲んだだけでは変化はなかったです。

 

【10日後】
10日経つと気持ちに余裕が生まれてきました。
それまで気持ちに余裕がなく、すぐに怒ったり、イライラすることが多かったですが、
このくらいから我慢できるようになったのです。

 

エクオールの効果を実感した瞬間でした。

 

【1ヶ月後】
体のだるさがなくなってきました。寝つきと目覚めが良くなって、朝起きても疲労感がありません。
汗の量が減っていったり、頭痛や肩こりが気にならなくなってきたのも時期です。

 

うん!効いてる!効いてる!
【2ヶ月後】
ホットフラッシュが治ってきた気がします。体のほてりやのぼせを感じづらくなって、過ごしやすくなりました。
私の場合、ホットフラッシュが酷かったので感激です!
しかも、肌にハリも出てきて、シワも薄くなったような気が……。

 

エクオールサプリ写真

 

【3ヶ月後】
あれだけ悩まされてきた更年期の症状がほぼなくなりました。

 

気分も軽くなって、エクオールって大事なんだなと実感!

 

本当は3ヶ月でやめようと思っていましたが、予想以上の効き目なので今も継続しています。

 

体験談のまとめ

 

実際に飲んでみてエクオールのすごさを実感しました。
口コミを見る限り、エクオールの効果には個人差があるようですが、
私の場合はけっこうハッキリとエクオールの効果が現れたので良かったです

 

エクオールは女性ホルモンに働きかけるので、副作用の心配がありましたが、
今のところなにも現れていません。
そもそもエクオールは大豆由来の成分なので副作用の心配はしなくてもいいと思います。
エクオールのサプリの口コミを見ても体調を崩したっていう書き込みは見当たりませんしね。
ただ、毎日エクオールをたくさん飲んでしまうと副作用が現れるかもしれないので、目安量は守るべきです。

 

エクオールが本当に更年期障害に効果があるのが分かったので、
みなさんもエクオールのサプリを試してみてください。
ちゃんとエクオールを飲み続ければ少しずつ変化が現れてくるはずです。

 

 

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